立夏将至,这些饮食起居的注意事项,你可得注意了!

明天就是二十四节气中的立夏,这意味着我们要和春天告别,进入夏天的怀抱了。
青年时报青牛农场  2017-05-04 16:18 A+
立夏这一天,同样也有着各种各样的习俗。在古代,立夏当天帝王要帅文武百官到京城南郊迎夏,祈愿丰收。
江浙一带的文人雅士则会在立夏这一日备酒食饯春。在民间,立夏日人们则喝冷饮来消暑。
许多地方立夏还有斗蛋和秤人的习俗。
在饮食上,江南地区在立夏有烹食蚕豆的习俗。
苏州有“立夏见三新”之谚,即用樱桃、青梅、麦子这三新祭祖。
在杭州,立夏则要吃乌米饭,因为民间认为,立夏吃了乌饭,小孩子不怕蚊虫叮咬,身强体壮不生病,保一夏平安。
由立夏开始,温度将明显升高,炎暑将临,此时应注意的是对心脏的特别养护。
饮食应清淡、运动不宜快,同时还要注意起居、调整心情。
立夏时节,阳气渐长、阴气渐弱。
相对人体脏腑来说,肝气渐弱心气渐强,而此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。
饮食应以低脂、易消化的食物为主,多吃蔬菜、粗粮,以及豆类、小米、山楂、杨梅等;少食动物内脏、肥肉、含盐量偏高的食物。
立夏后人体新陈代谢旺盛,汗出较多,气随津散,阳气和津液易损,因此晚上喝点粥,既可生津止渴,又可养护脾胃。
由于立夏以后气温渐升、易出汗,运动应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。
据《黄帝内经》的说法,“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日。”
立夏以后气温变化比较显著,应晚睡早起,同时要养成午睡的习惯。
立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。
应戒怒戒躁,保持心情舒畅,避免伤心、伤身、伤神。
此时节,老年人要注意避免气血淤积,预防心脏病发作。

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编辑:杨小波 来源:浙青网-青年时报

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